[...] waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale fakt od listopada moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej [...]
[...] aktywności fizycznej. 2600 kcal jest 'wyjściowo' dobrym poziomem i absolutnie nie za niskim - ani też nie za wysokim. Jak na to organizm zareaguje - to dopiero się zobaczy. Zależy to od zbyt wielu czynników - jedno jest pewne, tak jak napisałem - przy wolnym metabolizmie spoczynkowym 3000kcal to może być i prawdopodobnie byłoby za dużo kalorii.
[...] dobry. Na metce sila mi bardzo ladnie poszla przy tym planie treningowym. Moze troche przesadzam ze nic nie wchodzi. Przed chwila skonczylem silke i troche sila idzie. Nie jakos super, ale delikatnie. Moze dokupic po prostu jeszcze 5 strzalow tego propionatu farmaka? Zostalo mi jeszcze 7 starych. Jakbym dokupil 5 to w sumie by mi wyszlo, ze [...]
[...] często ma to miejsce, zatem pryszcze w tym wieku występują u wielu osób. U niektórych więcej, u innych mniej, często ma to miejsce nawet do 30 roku życia. W przypadku nielicznych pryszczów można je samemu usunąć, ale jak masz ich dużo na całym ciele, to najlepiej będzie, jak pójdziesz z tym do dermatologa. Gwiżdż na pryszcz! Al_Bundy_2
[...] w aptece raczej drożej, ale 10g kosztowało coś 26 zetów, więc wieksze=tańsze (i tak dużo, ale per saldo się opłaca - używa się w kroplach, więc starcza na długo) - używam go jak tylko czuję że coś mnie bierze, i wybija zarazę w zarodku. W zeszłą sobotę wstałem z bólem gardła, jedną porcją (20 kropel na szklankę wody) przepłukałem gardło kilka [...]
Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]
ja co tydzień w sumie pije i to w miare dużo i sam nie wiem .mi sie wydaje że całkiem możliwe.choć jak pojechałem na 3 dniową klasową wycieczke wypiłem koło 40 browców nie licząc vódy i reszty i miałem tak samo tylko jak żygałem to miałem czerwony ryj.coś w tym jest <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]
Wlasnie lezy przede mna recepta na ten oslawiony Roaccutan... Pryszcze zaczely mi dokuczac 3 lata temu (obecnie mam 18). Ale nigdy nie bylo to jakies bardzo dolujace, w miare ok. W lutym-marcu poprzedniego roku zaczal sie koszmar :(. Zaczely wychodzic masowo :/ Wtedy tez zaczalem brac pierwsze antybiotyki doustne. Byly chwilowe poprawy ale one i [...]
postanowilem ze bede pil ten sok z marchewki 2 razy dziennie i mam w zwiazku z tym kilka pytan: - wie ktos jak dlugo moze stac sok po wycisnieciu, np. czy moge sobie zrobic na caly tydzien, albo na dwa dni i wstawic do lodowki ? - czy te trociny co zostaja po zmieleniu moga sie do czedos przydac ? bo szkoda wywalac takie ilosci ztartej marchwi - [...]
serie 4x20 to duzo. za duzo jak dla osoby ktora ma zaledwie 15 lat. zaloze sie tez ze za dlugo nie cwiczysz. do rzeczy: klaty nie cwicz razem z tricem tak samo jak plecy z bicem. a to dlatego ze cwiczac klate angazujesz trica i tak samo jest z plecami. cwiczac je angazujesz w jakis sposub bica. mozesz sie nabawic kontuzji! trica polacz z bicem. a [...]
[...] plasterki,nie mam możliwości targania do szkoły piersi z kurczaka :D) ŁĄCZNIE: 145g B:11 T:2 WW:96 Kcal:450 (alternatywa dla tego posiłku w dni bez treningowe to posiłek jak w "drugim śniadaniu" lub : jogurt waniliowy 240 g Kcal:266,4 B:12,72 WW:37,92 T:7,2) Zaraz po treningu : Baron Corny - niestety nie pisze wart. odżywczych. [...]
[...] transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy półtłusty 40g B:7 [...]
Witam:) Podam moja dietke , ktora napewno nie jest idelna , bede wdzieczny jak ktos poswieci chwile i mi ja sprostuje. Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka [...]
Mateo, redukcja i masa jest możliwa u początkującego Zresztą, przy utracie fatu i nawet niewielkiej poprawie definicji i tak efekty będą zadawalające :) A co do dietki R86: Śniadanie - Jak Mateo mówi, same owsiane, dolej oliwy 3ci posiłek Orzechy ... ? Z tym to się jeszcze nie spotkałem ^^ 300g kuraka ... ? Przeginasz ;) Ogólnie to za dużo [...]
itam, jak mogę prosić to oceńcie/poprawcie moją dietę. Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka całe na twardo (300kc,7b,15t,3w) słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) Ok , ja bym zrezygnował z żótek w tych jajach.Reszta ok ok 11:00 4 kromki chleba razowego [...]
Wydaje się trochę dużo jak na Twoją wagę tych kalorii. Ale i tak nie ma tutaj żelaznych reguł, że wyjdzie Ci tyle czy tyle i to będzie idealnie wyznaczało Twoje zapotrzebowanie. Każdy organizm jest inny i trzeba na podstawie obserwacji wnioskować jak zmieniać bilans żeby był zgodny z celem.
[...] 22-23 1) Białko jaja kurzego 2x 10,9/0,2/0,7 2) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 3) makrela świeża 100g 18,7/11,9/0 warzywko w sumie wyszło ok 2421 kal wiec tak jak liczyłem do redukcyjnej TDEE-200 białka ok 169 miało być 176 :P może jest troszkę za dużo carbo ale nie wiem jak je zlikwidować na rzecz tłuszczyku aby reszty nie [...]
[...] schabowy z ziemniakami Herbata 5 Posilek 4 Kanapki z szynka + margaryna Herbata 6 4 kabanosy + 2 kromki chleba z margaryna Jesli chodzi o kalkulacje , mam kalkulatory , ale jak sie na nich dokladnie liczy , wiem ze jajko to 60g , ale np. ile wazy margaryna na kanapce lub kawalek szynki ? :/ Aha , widze ze pije chyba zbyt duzo herbaty :) . jesli [...]
[...] z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem bułka razowa Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma być dieta to wybieram to co mam najczesciej: -200g twarodu wiejskiego -Kanapka z tuńczykiem ok Posiłek przed treningowy: -Jajko na twardo daj białko szybkowachłanialne [...]
wlasnie ze zadnego cyklu nie ma tak robie zeby sprawdzic jak idzie tylko prze***ka z tym ze ciezaru na domowej silce nie mam za duzo i na przyklad jak robie klate to potem musze zrzucac obciazenie i zakladac na hantle zeby robic skos hantlami i takie tam rozne a to troche upierdliwe jest tym bardziej ze nie jestem w stanie sie wyrobic w ciagu [...]
Testosterone propionate
